Quando pensamos em trail running, visualizamos os imensos desafios físicos: terrenos irregulares, mudanças de altitude, clima imprevisível, entre outros obstáculos. No entanto, o maior adversário que muitos corredores enfrentam não está na trilha, mas na própria mente. A auto-sabotagem e as crenças limitantes frequentemente surgem como barreiras internas, minando a motivação e dificultando o progresso.
A auto-sabotagem é, muitas vezes, um mecanismo inconsciente de proteção. Embora pareça nos impedir de alcançar nossos objetivos, ela atua como uma defesa contra o medo de falhar ou até mesmo de sermos bem-sucedidos. Isso pode se manifestar de várias formas: evitamos participar de uma prova, hesitamos em nos comprometer com uma rotina de treinos ou até desistimos de um objetivo logo após defini-lo. Esses comportamentos, embora aparentemente inofensivos, podem ter um impacto profundo em nossa jornada como corredores – e na vida como um todo.

E as crenças limitantes? Essas são aquelas vozes internas que sussurram que você não é bom o suficiente, forte o suficiente ou que nunca vai melhorar. Elas podem surgir de experiências passadas, expectativas externas ou autocríticas constantes. Entre os corredores, são comuns pensamentos como “Não sou rápido o suficiente para trilhas desafiadoras” ou “Nunca conseguirei completar uma ultramaratona”. Identificar essas crenças é o primeiro passo para superá-las.

A Força da Motivação: Desarmando Armadilhas Mentais
Uma motivação clara e bem definida tem o poder de desarmar essas armadilhas mentais. Quando alinhamos nossos objetivos com uma motivação intrínseca – aquela que vem de dentro, alimentada pelo nosso amor pelo esporte e pelo desejo de crescimento pessoal – criamos uma base sólida para resistir aos impulsos de auto-sabotagem. Ter clareza sobre os “porquês” fortalece nossa resiliência, ajudando a manter o foco e afastar pensamentos de desistência.

Aqui vão algumas dicas de como superar a auto-sabotagem e transformar crenças limitantes em motivação!

Para começar a vencer a auto-sabotagem e as crenças limitantes, experimente o seguinte:

1. Identifique uma crença limitante: Por exemplo, se você pensa “Não sou forte o suficiente para provas longas”, pergunte-se: “O que posso fazer hoje para me sentir mais forte?” Use essa pergunta como um impulso motivacional e como um primeiro passo para transformar o pensamento limitante em uma ação concreta.

2. Faça uma lista dos pensamentos automáticos que surgem antes ou durante uma corrida. Pergunte-se: “Este pensamento me motiva ou me desanima?” Se for o segundo caso, é possível que essa ideia esteja limitando seu potencial. Lembre-se que as crenças são pensamentos e os pensamentos nem sempre são reais !

3. Celebre pequenas vitórias: A motivação é construída continuamente, em doses diárias. Estabeleça pequenas metas para celebrar ao longo do caminho – cada quilômetro percorrido, cada treino concluído e cada desafio superado fortalece sua confiança e combate a auto-sabotagem.

Transformando a Mentalidade para Evoluir

Superar a auto-sabotagem e as crenças limitantes exige prática e paciência, mas cada passo nesse caminho vale a pena. Lembre-se de que o trail running é mais do que apenas completar uma prova; é uma jornada de autoconhecimento, superação e descoberta de novas possibilidades. Ao transformar nossa mentalidade, abrimos portas para novas conquistas e aprendemos a desfrutar plenamente da jornada.

Ao alimentar seu espírito com uma motivação autêntica, você fortalece sua resistência e descobre uma forma de aproveitar cada passo, cada subida e cada quilômetro de forma significativa.

A verdadeira vitória não está apenas em cruzar a linha de chegada, mas em vencer as barreiras internas e redescobrir a força que sempre existiu dentro de você.