Da América Do Sul

@REVISTATRAILRUNNINGBR @REVISTATRAILRUNNINGBR 4 5 PREVENÇÃO por ROSALIA CAMARGO GUARISCHI umo à minha sexta prova de 100 Sinto que a manipulação da área e a Parece exagero, mas essa rotina milhas e com a certeza de que aplicação das agulhas trazem uma traz não só um nítido aumento de ainda tenho muito a aprender. sensação de renovação, como se performance, mas também uma maior estivesse com dias de descanso. qualidade na rotina de treinos.

Vejo diversos pontos que ainda preciso evoluir, principalmente em meu A mesma sensação de descanso EM OUTUBRO CORRI AS 100 MILHAS DO treinamento, mas tenho consciência acontece após as seções de ENDURANCE CHALLENGE CHILE E POR AQUI também de que algumas coisas devem recovery, quando recebo uma hora de OS TREINOS NÃO PARAM!

ser mantidas, já que em todas essas massagem nas pernas e pés. experiências nunca tive um DNF, nem lesão, ao longo de todo o processo de treinamento e competição. ROSALIA CAMARGO GUARISCHI, 38 anos, é arquiteta e corredora trail de longas distâncias. Possui diversos títulos na carreira, entre eles o primeiro lugar nas duplas femininas do Cruce de Los Andes 2012 com Cristina Carvalho. Além das colunas na Revista Trail Running, Rosalia é colunista da Go On Outdoor e tem um blog PREVENÇÃO. Essa é a linha que optei com notícias diárias chamado Vai Correndo (www.vaicorrendo.com.br).

por seguir. Sempre que inicio a base > Contato: rosalia.camargo@gmail.com para uma prova de 100 milhas, dou início a sessões de acupuntura e de recovery. Minhas sessões de acupuntura são semanais e, em geral, nas quintas-feiras, dia da semana em que já acumulei um volume de aproximadamente 114 km, quando estou no auge do treinamento para minha prova alvo.

Entro na sala de atendimento sentindo o corpo totalmente dolorido, e, em geral, nesta fase de treinamento, tenho desenvolvido alguns pontos de concentração de dor. Esses pontos variam entre os pés, quadril e joelhos. 6 7 Meu nome é Maicon Cellarius, tenho 33 anos, casado e com duas filhas encantadoras.

Apaixonado por esportes desde sempre, já fui do Judô, Handebol, Futsal, Mountain Bike e da Corrida. por MAICON CELLARIUS o contrário do que muitos Dos 42k de montanha, em fevereiro, Daniel Meyer, e resolvemos criar uma pensam, posso dizer que para os 45k de montanha na Ultra corrida/diversão de 320 km e cerca sou um bebê no Trail dos Perdidos, em julho e os primeiros de 5.000m de desnível positivo. Um Running. Minha prática 100k na Indomit Costa Esmeralda, em “passeio entre amigos” pelo circuito da modalidade se iniciou outubro. Sim, eu pulei algumas etapas... Vale Europeu de Cicloturismo. Objetivo: em 2015, em Corupá/SC, no Corupá Mas foi nesses 100k que eu tive a concluir o circuito em 60 horas, mas Mountain Festival, da TRC. Naquela certeza de que o meu mundo era o trail podendo levar até 72 horas. Naquele oportunidade, tive o prazer de iniciar e, principalmente, as longas distâncias. ano, somente eu concluí o trajeto na montanha, fazer minha primeira completo, com o tempo de 49h20min, maratona e sentir câimbras do km 19 COMO EU DISSE NO COMEÇO, MINHA muito melhor do que qualquer plano.

ao 42. Com tanta dor, em tão pouco HISTÓRIA NO TRAIL RUNNING É BEM Em 2017 ela se tornou a Ultra do Bem, tempo, como não se apaixonar? RECENTE... MAS NÃO SIGNIFICA QUE SEJA consegui completar novamente, agora CURTA! 2015 SE ENCERROU E A CORRIDA FOI com 44h46min, o Dani completou Em todos os esportes, sempre fui um ME DOMINANDO, NÃO APENAS COMO ATLETA, também, com pouco mais de 55 “bom amador”, sendo competitivo na MAS TAMBÉM COMO ORGANIZADOR E, AGORA, horas. Mas nesse ano o destaque maioria deles, mas nunca um atleta JUNTAMENTE COM A DÉ, COMO TREINADOR. foi para a arrecadação de quase 2,5 com possibilidades profissionais. VOLTEI PARA A FACULDADE E ESTOU toneladas de alimentos para doação CURSANDO EDUCAÇÃO FÍSICA NA FURB. e a participação de muitos familiares, Na corrida, comecei praticando como amigos, conhecidos e desconhecidos.

a maioria, correndo sozinho na rua JUNTO COM A DÉ E COM O MAURÍCIO e participando de algumas provas. PAMPLONA, CONHECIDO BULUCA, TEMOS A Ultra Fiord 2018: correr os 50k da Em abril de 2014 entrei num grupo A ULTRA TRAIL EVENTOS, QUE ORGANIZA Ultra Fiord em 2017 foi mágico, tanto de corrida, na Long Life Academia, EVENTOS DE TRAIL RUNNING EM SANTA que eu quis voltar pra lá em 2018.

em Blumenau, onde conheci CATARINA DESDE 2016, COM PROVAS COMO A Mas, porque ir pra lá correr uma minha treinadora, sócia, esposa ROTA DAS ÁGUAS, QUE CHEGAM A 3.000M DE distância só? Consegui autorização e companheira de vida, a Débora DESNÍVEL POSITIVO NA DISTÂNCIA DE 50KM da organização (depois de insistir Wanderck, ou simplesmente, a Dé! E A ODISSEIA ULTRA TRAIL RUN, PRIMEIRA bastante) para me inscrever em quatro PROVA DE 3 DIAS NO BRASIL provas consecutivas, fui pra lá fazer o Daí pra frente foi uma certa loucura: (WWW.UTEVENTOS.COM.BR). KMV, os 50k, os 42k e as 100Mi. Mas em abril comecei a treinar corrida de essa história não vou contar toda aqui, rua, em julho fiz minha primeira meia JUNTO COM A DÉ, TEMOS A LIFE RUNNERS, ela está disponível no Youtube, no maratona pra 1:24:05, em agosto entrei COM TREINAMENTO PRESENCIAL E ONLINE DE Documentário “Uma Vida Ultra”.

na FMD de Blumenau para treinar para CORRIDA DE RUA E DE TRAIL RUNNING, COM provas de 800m de pista, em outubro ATLETAS DE VÁRIOS ESTADOS BRASILEIROS O Trail Running me proporcionou muito. participei do primeiro JASC fazendo os (@LIFERUNNERS_OFICIAL). Desde 2015 se tornou minha profissão; 800m para 2:04, tempo não suficiente em 2016 continua sendo meu hobby.

para me levar pra final. Em abril de Entre as minhas aventuras como Permitiu a mim dividir isso com muitos 2015 eu participaria do meu primeiro corredor, duas são as que me amigos, me deu muitos amigos e estadual e, nesse meio caminho, trazem as mais incríveis lembranças, “arrastou” minha família para o “meu surgiu Corupá e as montanhas... Não momentos que transcendem o esporte mundo”. No Trail Running eu descobri deu para conciliar prova de 42k de e marcam a vida: muito sobre mim, inclusive meu real trilha e a prova de 800m de pista. objetivo de vida!

Adeus, pista! • ULTRA DO BEM: em 2016, nós reunimos alguns amigos, dentre eles o grande SOU MUITO GRATO AO TRAIL! SOUL TRAIL! 8 9 O REI DA MONTANHA por WANDERSON NASCIMENTO orrer por trilhas, estradas de Ao longo desses 11 anos de trail, JVM todas as ocasiões, sempre imaginava que em 2014 acabou ficando um bom terra, pastos sempre fizeram declara que muita coisa mudou: o que estava em disputa ombro a tempo tratando outra lesão (Fascite parte da rotina de treino do número de provas cresceu mais de ombro com outro atleta, mesmo Plantar). “MESMO COM MUITO TEMPO DE José Virgínio de Morais, mais 300%; o número de adeptos a uma quando havia uma multidão pela ESTRADA, AS LESÕES NÃO SÃO TÃO FÁCEIS conhecido como o Rei da Montanha, nova experiência passou de 100 frente, ou até quando era o líder com DE SEREM ADMINISTRADAS. QANDO SE FICA mesmo quando corria em pistas de por prova para 500 ou até 1000 nas ninguém físico ao seu lado. LESIONADO POR MUITO TEMPO, É SABIDO borracha ou em ruas de asfalto, pois grandes provas dentro do Brasil; o QUE SEMPRE HAVERÁ UM NOVO RECOMEÇO geralmente nos treinos mais longos, número de assessorias esportivas Com essa constante evolução dos QUE NEM SEMPRE SABEMOS COMO SERÁ.

seu primeiro técnico de corrida (Jair do seguimento já se apresenta para atletas, o treinamento passou a ser COM TUDO ISSO, AS LESÕES ACABARAM Rossetti - SESI - OSASCO/SP) sempre o cenário nacional com uma boa mais “ciência” do que antes, os treinos VINDO PARA ME FORTALECER PARA CADA priorizava a terra, devido a oferta de oferta; as empresas do seguimento passaram a ser mais específicos para DIA DE TREINO, QUANDO TIVE A FASCITE um melhor impacto (melhor impacto esportivo passaram a dar uma as provas alvo. Ao longo dos anos PLANTAR, EU NÃO CONSEGUIA ANDAR E devido a ser menos lesivo para as oportunidade para a mesma; as também conseguiu identificar onde ACORDAR SEM DOR, ENTÃO, QUANDO O articulações do que o asfalto). Com o agências de turismo enxergaram era mais forte ou mais fraco dentro da TRATAMENTO CHEGOU AO FIM, QUANDO EU passar dos anos, as corridas de pista e um novo nicho em crescimento; as natureza. “ESTOU FALANDO DE TERRENOS NÃO TINHA MAIS DORES NO CALCANHAR, de asfalto começaram a se tornar algo revistas impressas e digitais trazem TÉCNICOS, SUBIDAS OU DECIDAS. COM CADA TREINO ERA MUITO ESPECIAL, POIS meio maçante, devido a exigência de de longe as novidades. “CREIO QUE, ISSO, ESTUDO MAIS AS PROVAS QUE VOU SEMPRE LEMBRAVA DOS DIAS QUE QUERIA resultados a todo o momento, desde DO MEU INÍCIO NA MODALIDADE ATÉ OS DISPUTAR, OS ATLETAS QUE IREI COMBATER CORRER, OU TROTAR QUE SEJA, E NÃO PODIA os treinos de velocidade, que devem DIAS DE HOJE, ESTAMOS EM CONSTANTE E ATÉ ONDE MINHAS PERNAS CONSEGUEM DEVIDO ÀS DORES”. Com 40 anos, três ser executados para uma melhor EVOLUÇÃO E CRESCIMENTO. COMO PUDE CHEGAR”. Mesmo anos depois o Rei filhos, duas mulheres (uma ex, claro), performance para se correr bem as VER O CRESCIMENTO DA MODALIDADE da Montanha continua com a mesma horários restritos de treinamento e longas distâncias, aos longos, em que NOS BASTIDORES E COMO ATLETA, PUDER gana de vencer e com o mesmo sonhos mais limitados devido ao não bastaria correr 30 km , devia ser VER INÚMEROS ATLETAS APARECEREM compromisso com sua planilha financeiro, passou a encarar os treinos sempre com o melhor ritmo (pace). COM A MESMA GANA DE VENCER DENTRO de treino, que hoje recebe do seu como momentos especiais.

DA MODALIDADE; PUDE PERCEBER QUE fisiologista Dr. Gerson Leite. “PARA SER UM CORREDOR DE PERFORMANCE AS DISPUTAS PASSARAM AS SER MAIS NO ASFALTO SEJA PARA AS PROVAS DE 10KM, ACIRRADAS, DEIXANDO OS EVENTOS Em 2018, JVM viveu um período de 21 KM ATÉ MARATONAS, O PRINCÍPIO DA COMPLETOS, SEJA EM BELEZA NATURAL, OU incertezas. “ERA PARA SER UM ANO CONTINUIDADE (TREINO APÓS TREINO), É DE NA PROCURA DA MELHOR PERFORMANCE PROMISSOR, GERALMENTE PLANEJO O QUE SUMA IMPORTÂNCIA PARA O ÊXITO FINAL, busca de novos desafios, novos OUSADAS PARA O MOMENTO, QUE SERIAM PELOS ATLETAS”. EU QUERO PARA O ANO SEGUINTE UM OS TREINOS SE REPETEM SEMANAS APÓS ambientes de treino, onde ele fosse O SEU PLANEJAMENTO DE UMA NOVA ANO ANTES (2017), SEMPRE TINHA COMO SEMANAS, OS VOLUMES (QUILOMETRAGENS) capaz de criar uma nova metodologia IDENTIDADE DO “VIRGÍNIO” NO MEIO Virgínio sempre foi um atleta sabedor ALVO GRANDES EVENTOS E, CLARO, OBTER DOS TREINOS SE REPETEM DIA APÓS DIA, de treinamento, uma vez que, em seu ESPORTIVO”. do que queria, sabia que treinar com GRANDES PERFORMANCES”. Entre as COM ISSO, OS NÚMEROS VÃO APARECENDO, treinamento usual, já havia entendido qualidade e planejamento era o provas do seu calendário, estavam: MAS EXISTE UM OUTRO FATOR QUE DEVE todas suas condutas e caminhos para Como parte de seus planos estavam: melhor caminho, mas confessa que, INDOMIT Pedra do Baú 50 km, SP City SER LEVADO EM CONSIDERAÇÃO PARA O DIA se chegar ao êxito final. Assim, o trail em cinco anos, buscar vencer o no início, teve a felicidade de estar tão Marathon, OCC - 56 km e participar DA PROVA, SEJA ELA QUAL FOR, ACREDITAR passou a ser seu grande desafio na maior número de provas dentro da bem preparado que se dava o luxo de do Campeonato Brasileiro de Ultra QUE TUDO AQUILO QUE FOI TREINADO POSSA vida esportiva. modalidade em provas de 12 km até testar muitas formas de estratégias Trail, para obter uma qualificação para SER COLOCADO EM PRÁTICA. QUANDO O 21 km, escrever uma nova forma de para a disputa das provas, uma estar no Trail Word Championships ATLETA (COMO EU FUI), SEGUE TODO O “QUANDO DECIDI QUE IRIA PRATICAR UMA treinar para correr, no caso, agora o dessas foi ser o último a largar, tendo - 50 km - Portugal 2019. No entanto, PLANEJAMENTO, A PROBABILIDADE DE ERRO NOVA MODALIDADE, PASSEI A BUSCAR terreno seria a terra. “COMO SEMPRE que correr mais forte que o normal todo este planejamento foi adiando SEMPRE FOI MÍNIMA, COM ISSO POSSO DIZER NOVAS TENDÊNCIAS, CONHECIMENTOS, QUIS ESTAR PERTO OU CONVERSAR COM para buscar os líderes. Testou também devido a uma lesão no joelho.

QUE SOU UM CARA DISCIPLINADO. DEVIDO TREINAMENTOS, SABER O QUE HAVIA GRANDES CAMPEÕES, EU QUERIA SER ficar uma semana sem treinar para A ISSO, TIVE ÊXITO EM GRANDE NA MINHA EM ÂMBITO NACIONAL DA MODALIDADE. UMA DAQUELAS REFERÊNCIAS DENTRO DA sentir como o corpo estaria para o dia Com isso, ele iniciava uma nova CARREIRA”. PUDE PERCEBER QUE O TRAIL NO BRASIL MODALIDADE, NÃO SOMENTE PARA ESTAR NO da prova; já acordou para uma prova jornada de tratamento/fisioterapia, AINDA ESTAVA EM DESENVOLVIMENTO, LUGAR MAIS ALTO DO PÓDIO, MAS TAMBÉM (12 km) e decidiu que iria correr em tendo assim que adiar seu Com o passar dos anos, Virgínio passou FOI NESSE MOMENTO QUE INICIEI O MEU PARA PODER FALAR PARA CADA UM QUE jejum para correr mais leve; testou planejamento de estar no mundial a querer explorar mais e, a partir de PLANEJAMENTO PARA A MODALIDADE, ESTIVESSE ALI PERTINHO QUE EU ERA IGUAL também correr o mais rápido possível por vias de campeonato brasileiro.

2008, começou no trail running, em COLOCANDO ALGUMAS METAS ATÉ QUE A CADA UM DELES”. do início ao fim da prova, mas, para Era mais uma fase de testar a “FÉ”, já 10 11 “NÃO É SOMENTE TREINAR, Estar em um melhor nível do que o TRATA-SE DE ENTENDER CADA atual, de acordo com Virgínio, levará alguns anos. “PRECISAMOS ENTENDER