Eleita A Melhor Prova

TRAIL DO BRASIL chegada com aquele pano de fundo. por WANDERSON NASCIMENTO A prova é realmente tudo que dizem. Um espetáculo de organização, estrutura e assistência ao atleta. Desde à entrega de kits, até a cerimônia de premiação, é uma imersão fantástica no mundo do trail, podendo "trombar" com os principais atletas do país na modalidade.

No percurso, podemos desfrutar subidas e descidas íngremes e longas, com o máximo de sua performance, sem se preocupar em carregar nas costas muito peso extra, uma vez que a quantidade e qualidade de PCs permite que o atleta tenha alimentação, hidratação e assistência mais que suficientes, com uma equipe de staffs muito bem orientada e agradável com os participantes.

Ao final, pude vivenciar a imagem que tanto mentalizei e aproveitei intensamente os segundos em que rompi a faixa, posando para a tão sonhada foto da o início do mês de maio, Com um total de 2.762 votos, Outro ponto crucial para escolher a chegada mais linda do Brasil e o melhor de a Revista Trail Running representando 51% do total, ficou prova foi a boa pontuação Itra que tudo, na 5ª colocação geral, conquistando organizou, no Instagram, a com a vitória a prova disputada em ela poderia me proporcionar, uma os tão almejados pontos Itra. Em 2021, Copa do Brasil Trail, uma São Bento do Sapucaí, nos entornos vez que sonho em disputar uma certamente estarei de volta!

competição entre as principais e cumes da Serra da Mantiqueira. vaga na selação brasileira de trail ou provas do trail running brasileiro, por SkyRunning. meio de votação do público que Eu tive a honra de disputar a acompanha o perfil da revista. prova, na distância de 50 km e Sendo assim, logo depois de vou contar para vocês um pouco acompanhar a cobertura do meu Foram elencadas pela nossa do que vivenciei e as impressões parceiro Valmir Lana Jr. na seletiva equipe as 16 principais provas que tive sobre a competição, que em 2019, já havia decidido que, em e disponibilizada a votação nos "raspou o tacho" das provas antes 2020, a Indomit Pedra do Baú seria stories do Instagram em forma da proibição de eventos devido à minha primeira prova-alvo do ano e de duelos. Dessa forma, foram pandemia de Covid-19. eu treinaria muito para conquistar ocorrendo as eliminações e uma boa pontuação Itra.

classificações, com as fases de Mesmo antes do ano passado, oitavas de final, quartas de final, quando a prova contou como Foram dois meses de preparação, semifinais e a grande final, que foi seletiva para o mundial de trail que contabilizaram mais de 800 km disputada pela Indomit Pedra do running, eu já tinha muito interesse e mais de 32 mil metros de ganho Baú e a La Misión Brasil. em correr a Indomit Pedra do Baú. de elevação. Não queria fazer feio Além dos inúmeros elogios dos em uma prova tão bonita e sonhada.

O duelo derradeiro movimentou o atletas à organização, a imagem Instagram e ambas as organizações, da chegada com a Pedra do Baú Chegando à linda e receptiva cidade assim como as demais, mobilizaram ao fundo e as belas imagens de São Bento do Sapucaí, meus seus seguidores para a votação. proporcionadas pela paisagem olhos brilharam com a imponência Com um resultado muito apertado, deslumbrante da Serra da da Pedra do Baú e já me imaginava a Indomit Pedra do Baú ficou com o Mantiqueira só aumentavam minha correndo com aquela vista e título de melhor prova trail do Brasil. vontade de correr naquele lugar. rompendo a faixa na linha de 24 25 26 27 SAÚDE Por Leonardo César Mendonça Rodrigues, Diretor do NOLIMITS Centro de treinamento Educador Físico CREF 2911/G MG Pós Graduado em Treinamento Físico Estudante de Fisioterapia Ultramaratonista Triatleta Amante do esporte amos iniciar nossa Uma boa avaliação apresenta classificadas em diversos tipos: conversa sobre prevenção dados que podem ser cruciais força, resistência, velocidade, e preparação física para para evitar lesões mais comuns. agilidade, coordenação, corredores de trail. Hoje Mensuração de força dos músculos flexibilidade, mobilidade e equilíbrio.

em dia, muitos estão migrando das mais exigidos, ADM ( Amplitude corridas de rua para o Trail Run, isso de movimento) das articulações As valências físicas são é uma ótima notícia, pois ajuda a principais do esporte praticado, determinadas geneticamente; difundir o esporte e a incentivar estabilidade, equilíbrio, mobilidade, todos os seres humanos nascem mais e mais pessoas. dominâncias musculares e por aí aptos a desenvolver essas vai. capacidades (por isso aptidões Mas existem grandes diferenças em potencial), algumas com maior entre correr na rua e correr nas A combinação da prevenção com potencial que outras para os trilhas e montanhas. As diferenças o treinamento tem que conversar a limites desse desenvolvimento. de 4 horas, não quer dizer que uso contínuo da articulação pode, reação inflamatória degenerativa, estão na altimetria (no Trail Run é mesma língua; já vi várias pessoas Portanto, todos nascem com pode seguir os treinos do Valmir ainda, desencadear quadro de que cursa com dores nos muito maior) até a instabilidade e me procurarem para trabalho de uma capacidade de gerar força, Lana, da Fernanda Maciel, etc. tendinopatia, principalmente do calcanhares, pior ao se levantar, irregularidades do terreno. prevenção e observo um erro resistência, por exemplo. Vamos respeitar a individualidade tibial posterior e dos fibulares. semelhante a um "espinho gravíssimo: intensidade de treinos de cada um, avaliar suas espetando" e que pode se agravar Com isso, muitas pessoas que de corrida incompatível com o Então uma boa periodização demandas musculares, seguir - Preventivo - exercícios de se não for devidamente cuidada.

fizeram essa transição estão fortalecimento, não respeitando, prescrita pelo seu treinador tem à risca sua periodização de fortalecimento para os fibulares sofrendo por incômodos que, nas assim, a periodização, nem o que respeitar estas valências treinamento (PRESCRITA POR UM e tibial posterior, combinados - Preventivo – exercícios de provas de asfalto, não aconteciam. princípio básico, que são as físicas, exemplo: se estamos no TREINADOR CREDENCIADO), fazer com exercícios de propriocepção fortalecimento para os músculos Para isso, o trabalho preventivo e valências físicas. período de base nos treinos de seu trabalho preventivo com um e ganho de ADM (amplitude de intrínsecos no pé, liberação o treino preparatório são de suma corrida, que têm uma carga de 60% bom fisioterapeuta, acompanhar movimento) da articulação do miofascial da região, se for o importância. Valências físicas, também aproximadamente de intensidade, sua deita realizada por uma tornozelo. caso (individualidade de cada chamadas de qualidades físicas, nos treinos de fortalecimento o nutricionista. Estes são fatos reais um) implementação de palmilha O trabalho preventivo tem capacidades motoras, capacidades trabalho é a resistência (muitas que muitas pessoas negligenciam Pés corretiva.

início na avaliação do atleta. físicas, entre outras denominações, repetições). Agora, quando a e acabam se frustrando com Entender a individualidade e a são aptidões potenciais físicas intensidade nos treinos de corrida o maravilhoso esporte que é o Uma estrutura de especial atenção Bolhas são muito comuns e hoje já mecânica de cada atleta ajuda de uma pessoa, definindo os muda, o treino de fortalecimento TrailRun. é a fáscia plantar, responsável por existe uma gama de produtos para muito na prevenção. Saber as pressupostos dos movimentos, também muda. Isso é respeitar as manter o arco de sustentação ajudar a diminuir essa incidência.

demandas mecânicas auxilia na desde os mais simples aos mais valências físicas e a periodização A seguir, algumas das lesões mais do pé sem contato com o solo. hora da montagem do programa complexos, conceituadas como de treinamento. comuns para quem pratica TrailRun: Quando temos alguma alteração Unhas, com toda certeza, quase de fortalecimento específico, todo atributo físico treinável num na estrutura do pé e a musculatura todos irão perder algumas durante ajudando, assim, a não deixar o organismo humano. Em outras Jamais saia por aí pesquisando na Tornozelos responsável por essa região não o período de treino. Mas esses dois atleta parado devido a alguma palavras, são todas as qualidades internet treinos de atletas que não consegue suportar a sobrecarga, últimos é praticamente impossível lesão, durante o período de físicas motoras passíveis de fazem parte da sua realidade. Só Comuns entorses seguidas de pode ocorrer uma condição de prevenir.

periodização de sua prova alvo. treinamento, comumente por que você concluiu uma prova lesões ligamentares, ou fraturas. O denominada fascite plantar, uma 28 29 CRÔNICA Trail Running na Raiz! O desafio de treinar na quarentena stamos passando por uma O relacionamento com os alunos Enquanto isso não ocorre, temos das maiores crises da ficou, por incrível que pareça, ainda várias outras opções para exercitar história da humanidade. Seus mais próximo, através de aulas ao não somente o cardiovascular, reflexos podem ser vistos vivo, contatos pessoais com os mas também força, flexibilidade, não somente na saúde física e professores, dicas de treino, reuniões mobilidade, potência etc. São mental da população, mas também em grupo etc. elas: bicicletas (rolo/spinning/ na economia e ordem mundial. horizontais), esteira, remo, elípticos, Algumas pesquisas apontam ganho pesos livres, kettlebell, elásticos, Treinar num período de quarentena, de peso significativo da população TRX, entre outros diversos onde, teoricamente a melhor em geral durante os primeiros 30 equipamentos.

solução é ficar em casa, evitando, dias de isolamento. Muitas pessoas com isso, não somente contrair, que treinavam de forma regular, Procure por orientação de um mas também transmitir o com a nova rotina de afazeres profissional de educação física e coronavírus, têm sido um grande domésticos, não estão conseguindo planeje sua série. Grandes técnicos, desafio. A perda de performance manter uma regularidade nos neste momento, estão super é tão grande, que a maioria dos treinos. solidários em ajudar de maneira atletas olímpicos concordou gratuita!

com o adiamento dos Jogos no Ouvi, por parte de alguns Japão para o ano que vem (2021). organizadores de provas, grande A boa notícia é que as montanhas Logicamente que existe ainda o preocupação com os eventos que, não sairão do lugar, estarão lá aspecto financeiro, como a perda teoricamente, ocorrerão no segundo nos esperando ainda mais belas.

de patrocinadores e falta de semestre. As duas principais Logo este período vai passar Conheça o melhor circuito de trail infraestrutura para os treinamentos. razões são a crise econômica e o destreino dos atletas, que não se e voltaremos com tudo às competições e treinamentos. do interior de Minas!

Já os atletas amadores estão se virando como podem. As mídias sociais viraram grandes academias sentem preparados para alinhar na largada e fazer uma prova segura. Saúde e um grande abraço a todos! Agora com DESAFIOS virtuais! gratuitas, com diversas opções Com a flexibilização do isolamento de exercícios online. Muitas por parte de alguns governadores, Raphael Bonatto assessorias esportivas, que já treinar, mesmo que seja com Técnico - Go On Outdoor estavam preparadas com seus aplicativos e planilhas online, estão máscara, passará a ser a melhor possibilidade de readquirir, @raphaelbonatto aproveitando o momento para manter ou até mesmo melhorar o @goonoutdoor reforçar e aperfeiçoar suas ações. condicionamento físico. www.goonoutdoor.com.br 30 31