A Ultra Mais Alta

próximas. Porém, um deles possível para desperdiçar o 2 - Realize exercícios consegue se destacar e o mínimo de energia durante multiarticulares outro sempre está sofrendo as provas e treinamentos. (Agachamento, terra, supino); para atingir bons resultados. 3 - Tenha um tempo de DO BRASIL E como alocar o treinamento recuperação adequado entre O que muda? de força na rotina? cada série; Basicamente, o que A primeira coisa a se deixar podemos perceber, é que claro, é que sua prioridade 4 - Saia das máquinas, ter uma boa capacidade é correr, o restante vai te faça o seu corpo se auto cardiorrespiratória já não é o auxiliar durante o processo. estabilizar; suficiente caso queira atingir O treinamento de força não bons níveis e resultados. pode ser o seu primeiro plano 5 - Coloque os pés no chão O Parque Nacional do desafios: paisagens de tirar tempo para se para vencer uma maratona (+ exercícios em pé do que Caparaó, recebeu nos dias 03 o fôlego com plantações realizar o evento, apenas 150 E o que gera a diferença? ou baixar o seu tempo. sentado/deitado); e 04 de abril, a 1º edição da de café em alta montanha atletas privilegiados somados O treinamento de FORÇA Neste caso, entramos no UTC (Ultra Trail do Caparaó). como sua companhia. Trilhas a todas as distâncias, entra perfeitamente na princípio da especificidade 6 - Realize a sessão de força A prova que veio carregada inseridas na Mata Atlântica, tiveram a oportunidade de rotina de cada corredor, seja do treinamento. com um intervalo de pelo pelo slogan de ser a "Ultra com um dos biomas mais correr de rua ou trail.Resumindo menos 6 horas antes ou Trail mais alta do Brasil", ricos e ameaçados do nesse local que sem dúvidas a sua importância, manter Uma sessão com exagerado depois do treino de corrida. fez jus ao passar pelo mundo, rodeado por picos tem potencial para ser uma os seus níveis de força em número de séries (+ 3 para imponenente que tocam os das Ultras mais importantes constante evolução, podem cada exercício) aumenta O básico sempre vai cume do Pico da Bandeira à céus onde belas cachoeiras do calendário nacional.

impactar diretamente no o tempo necessário para prevalecer, não adianta fazer (2892m alt). Localizado na de águas cristalinas deslizam seu desempenho, ou seja, o que o corpo se recupere, bem feito o que não precisa divisa entre os estados de sobre as rochas, em uma A prova contou com as aumento da força resulta em impactando diretamente no ser feito. Foque no que Minas Gerais e Espírito Santo, variedade de terrenos que distâncias de 12k +772M, 25k uma melhora biomecânica desempenho do principal importa! o local é o lar de 5 dos 10 surpreende +1.601M, 50k +3.179M e 100k do movimento e um menor (corrida). picos mais altos do país. O até mesmo os corredores +5.586M. A arena de largada índice de fadiga muscular, Alguns princípios podem ser Bons treinos! Parque guarda ainda mais mais experientes. Por se concentrou o que, consequentemente, seguidos para ter um norte e surpresas para quem está questões de preservação aos pés do Paque Nacional melhora a sua economia de sempre se manter na direção Raphael Bonatto disposto a encarar os seus ambiental ao Parque e pouco do Caparaó - MG, com uma movimento. certa: Técnico - Go On Outdoor A UTC chegou não apenas PALAVRA DO ORGANIZADOR "Trouxemos um novo para mudar os paradigmas, conceito de arena nunca mas também para agir em O organizador do evento, antes visto e que valoriza o prol de causas ambientais. Klaus Grossi Pettersen falou Brasil, com expositores locais Veja o desperdício e com a reportagem da Revista e comida regional. No quesito quantidade de lixo que é Trail Running e destacou todo sustentabilidade, fizemos produzido nos kits atletas o empenho em realizar a nossa obrigação, trazendo super estrutura para à prova. CONSCIENTIZAÇÃO AMBIENTAL convencionais, quando prova. um kit atleta responsável receber os atletas e seus falamos de camisa sintética: com o planeta, com camisa convidados. Na sexta- Seguindo para os 50km. Foi Toda a estrutura da arena "No último ano dedicamos em tecido natural e não feira (03) às 22h, foi dada a única distância do evento foi feita com madeira - 1 camisa sintética = 2700 L todos os esforços para mais tecido sintético, com a largada para a distância que teve largada na portaria reflorestada. O trabalho dos de água (consumo humano iniciar algo grandioso para produtos de parceiros que rainha do evento (100km). do Espírito Santo. Os atletas artesões locais tiveram papel em 2,5 anos); o trail running brasileiro pactuam com os mesmos Todos os atletas reunidos e se alinharam às 6h em um fundamental na premiação. - A cada segundo um e escolhemos, não por valores ambientais e sociais.

na expectativa para virar a clima de mega expectativa Todas as medalhas (madeira caminhão cheio dessas acaso, o Parque Nacional do Implementamos também noite pelas altas montanhas para atravessar o parque relforestada), foram bordadas camisas são descartadas ou Caparaó (PNC) e o gigante política de plástico zero, do Caparaó. Seus primeiros sentido a MG. 3,2,1 e sobe! por uma artesã local com o queimadas no mundo; Pico da Bandeira como utilizando apenas materiais kms foram circulando a parte Diferente dos 100k, o desenho do Paque Nacional - Elas são responsáveis por cenário. A Ultra-Trail Caparaó naturais ou biodegradáveis mais baixa do Parque, onde início de prova já começou do Caparaó. Os 10% da emissão global de apresentou um novo hotspot em nossa arena. Realizamos tiveram a oportunidade de com uma subida de troféus também foram CO2, mais do que a soma do para modalidade e que o ainda, de forma presencial, passar por diversos cafezais aproximadamente 20km, reaproveitados da madeira, transporte aéreo e marítimo Brasil pode sim ter uma a 1° Conferência Brasileira e então atacar o cume do saindo de 997m e passando e sua parte superior de ferro do mundo; prova de montanha de nível de Trail Running, com Pico da Bandeira ainda a ao lado do Pico do Cristal foi feita com restos de ferro - Usam mais de 3500 internacional, com percursos palestrantes de renome noite por volta do km 25. (2.770m). usados por produtores de químicos no processo de duros, técnicos e bem internacional, fomentando café. fabricação, sendo uma trabalhados. Mais do que não só o presente mas Após uma longa descida O percurso teve um estilo de grande parcela nocivo a apenas correr, investimos também o futuro da por trilhas técnicas com travessia, finzalizando com A Sana Sports, organizadora saúde humana e do planeta; em manejo de trilha e modalidade. Tudo isso, já cascalho e raízes, os atletas uma longa descida sentido da Ultra Trail Caparaó, tem - 35% dos microplásticos capacitações de saúde e este ano".

chegaram até o km 45 ao outro lado do Parque. Um como um dos principais no oceano são de fontes segurança para staffs mais onde tiveram que abortar misto de cafezais e parte propósitos conscientizar as provenientes de sua qualificados, um legado Klaus também ressalta que a prova. Infelizmente até mais baixa do Parque, fizeram pessoas sobre a importância produção. permanente para o PNC e há pontos para corrigir. "Como onde se sabe, moradores a cabeça dos participantes de cuidarmos do mundo em toda comunidade do seu toda primeira edição, ajustes locais retiraram a marcação dos 25km e 12km. Um que vivemos. Já parou para Por isso, a UTC quer ser o entorno", destaca. importantes precisam ser propositalmente. Com esse percurso rápido, desafiador pensar no rastro de carbono primeiro evento esportivo no feitos e estamos escutando ocorrido, a organização e com lindas paisagens das e produção de lixo gerado Brasil carbono neutro e lixo Ele pontua que o evento com atenção e humildade decidiu não dar continuidade montanhas de fundo. nos eventos esportivos? zero no seguimento. trouxe mais novidades. cada um dos atletas."

Ele declara que, dentre 100km Masculino 25km Masculino todos os fatos, interromper 1 CÉLIO AUGUSTO 07:03:19 1 RODRIGO PEREIRA 02:36:37 a prova dos 100k no km 45k 2 DOUGLAS JOHN 07:24:26 2 RAPHAEL V. 02:36:38 por retirada de marcação 3 FRANCISCO OTTONI 07:31:38 3 CESAR XAVIER 02:41:23 os machucou muito. " Uma 4 RAFAEL PORTO 07:33:04 4 HOSLANY PESSOA 02:41:45 decisão dura mas correta 5 FILIPE COTTA 07:46:46 5 GUILHERME ROCHA 02:42:01 naquele momento pensando a saúde e segurança dos 100km Feminino 25km Feminino atletas. Sabemos que o 1 ELIANDRA GIL 10:33:08 1 ANDREIA RIBEIRO 03:12:06 ocorrido em nada tem 2 DENISE SOARES DE 2 PAULA DUARTE 03:16:22 haver com a comunidade CAMARGO VENTURA 10:57:10 3 PATRÍCIA FERREIRA 03:18:54 local, que inclusive foi 3 CAMILA ROMANO 4 MICHELE GOMES 03:22:10 extremamente solidária BERINDOAGUE 10:57:17 5 LIDIANE SILVA 03:40:58 ao nosso projeto desde o primeiro minuto. O que 50km Masculino 12km Masculino fica mesmo são as boas 1 MARCUS WILSON DE 1 BRENDOW VICTOR 00:57:11 lembranças dos atletas e ALMEIDA 06:47:58 2 DIEGO TEIXEIRA 01:01:22 Foto: Frtelles do sentimento de união, 2 GUSTAVO DUARTE 07:03:25 3 CAIO COSTA 01:05:52 da comunidade local aos 3 PEDRO ESTEVES 07:14:28 4 BRUNO MATTOS 01:08:14 atletas, bem como de 4 FELIPE SILVA 07:14:28 5 WEIDER CAMARA 01:10:10 Patrocinadores e Apoiadores toda equipe técnica que 5 LUCIANO GODINHO 08:19:09 certamente voltará em 2023 12km Feminino A UTC contou com diversos patrocinadores e apoiadores para realização da sua 1º etapa.

ainda mais preparada e 50km Feminino 1 CÍNTIA HUBNER 01:20:58 forte para vivermos juntos o 1 GIOVANNA MARTINS 06:50:34 2 JAQUELINE SOARES01:32:34 Patrocinadores: Alquimia da Saúde, Fazenda Futuro, Jasper, Paixão Tropical, Bendita Cânfora e extraordinário." 2 MARIA CUNHA 07:39:42 3 MARIANA FONSECA 01:32:36 Laby Lip Care 3 GLEYCILENE PESSOA 09:21:18 4 MARCELA MENESES 01:34:36 Parceiros: Caparaó Parque Hotel, Pousada do Bezerra, Sura e Foco Radicala Confira, a seguir, os 4 ISABEL FREITAS 10:44:05 5 MICHELE COSTA LADISLAU Apoios: Prefeitura Municipal de Alto Caparaó - MG, Parque Nacional do Caparaó, ICMBIO, resultados no geral de cada 5 GABRIELA G. 10:54:36 01:37:08 Prefeitura Municipal de Espera Feliz - ES distância. Prefeitura Municipal de Dores do Rio Preto - ES e Alto Jequitibá 16/julho/2022 45km - 25km - 13km www.ultradosperdidos.com.br