Subiram O Morro Do Araçatuba, No Município

DE TIJUCAS DO SUL (PR). Marathon Araçatuba Half Marathon - Andre Rego prova ofereceu três O vencedor da meia maratona diferentes percursos: foi o atleta TRC Brasil e Território 4km, 13km e 21km. Todos Mountain, Cleverson Del Secchi, largando da Fazenda que cruzou a linha de chegada Araçá e partindo em com 2h25m10s. Depois veio direção ao Morro do Araçatuba, Leonardo Meira, também atleta enfrentando estrada de chão, TRC Brasil e Território Mountain, single track, travessias de rios, (2h31m13s) e, em seguida, Joel cachoeiras e um visual incrível do Carlos de Matos (2h34m23s). No alto do morro. feminino, quem garantiu o primeiro lugar, foi a atleta TRC Brasil e A meia maratona teve altimetria Território Mountain, Letícia Saltori acumulada de três mil metros, (2h44m41s). Em segundo lugar, Corupá Extreme Marathon - Andre Rego o que exigiu muito preparo dos chegou a atleta Viviane Maria participantes. Para enfrentar Baggio (3h23m21s) e, em terceiro, as subidas e as trilhas, o Ana Paula Bunik (3h37m57s).

atleta precisou de muito conhecimento técnico, agilidade e condicionamento para conseguir fazer uma prova sem tanto desgaste físico. Para saber mais sobre as provas, acesse: www.trcbrasil.com Corupá Extreme Marathon o mês de fevereiro, a os maratonistas iriam fazer duas voluntários de Corupá, equipe de cidade de Corupá, em voltas no percurso de 23km, quadriciclos, motos, jipes, além do Santa Catarina, recebeu totalizando 46km ao final da prova. carro dos bombeiros.

250 atletas para correr a primeira edição da Ruas de paralelepípedo, estradas Dos 250 inscritos, 79 atletas Corupá Extreme Marathon. de chão, trilhas e muita lama foi largaram para fazer os 42km, ou o que os atletas encontraram melhor, os 46km, mas apenas 55 Com as distâncias de 23km na prova. Mas o que realmente completaram a prova. Destes, quem e 42km, o evento teve uma ficará na lembrança é a simpatia conquistou o primeiro lugar feminino alteração de última hora. Em e a recepção dos moradores de foi a atleta Ana Virgínia Giovanelli, função da forte chuva que caiu Corupá. Um exemplo disso foi com o tempo de 6h36m18s. Em na madrugada, horas antes que, num determinado ponto da seguida, chegaram Oceni Fagundes da largada, os bombeiros não prova, auxiliaram os participantes Primo (7h10m40s) e Maria Cristina liberaram o percurso da maratona. deixando jarras de água e suco Wickert (7h28m10s). Já no masculino, Neste, os atletas deveriam para que eles pudessem beber. o primeiro lugar ficou com Cleverson passar por um rio que, devido Luis Del Secchi (5h05m40s), à chuva, ficou muito cheio, não Para garantir a segurança dos seguido por Carlos Eduardo Vanzuita garantindo, assim, a segurança atletas, a organização colocou à (5h37m23s) e por Moisés Carmona dos participantes. Dessa forma, disposição socorristas, bombeiros Torres (5h47m29s).

KTR - Refúgio Serra Fina ia 26 de abril aconteceu melhor sobre Tessa Roorda, que no município de Passa fechou a prova em 4h40m04s, Quatro – MG a KTR – após terem travado um belo duelo Kailash Trail Run, uma pelas montanhas mineiras no corrida verdadeiramente primeiro trecho da prova. O terceiro de montanha, em que os atletas lugar ficou para Adriana Domingos chegavam a quase 2.500 metros da Silva, com 5h24m37s.

de altitude. Com opções de percursos com 15km e 30km, o Para saber mais sobre a prova, acesse: local escolhido para a realização www.kailash.com.br/ktrseries da prova foram as trilhas nas encostas de picos como o Capim Amarelo (2.491 metros) e Tijuco Preto (2.350 metros), onde estava concentrada a largada/chegada da prova. Um belo dia de sol, porém com um friozinho no alto das montanhas, brindou os mais de 200 atletas que concluíram o desafio.

Em um percurso extremamente técnico, quem faturou a prova no masculino 30K foi Ernani de Souza, Wladimir Togumi. como tempo de 4h11m06s, seguido de Chico Santos com 4h23m15s e Ivan Pires com 4h30m30s. No feminino 30K, Letícia Saltori marcou 4h30m32s e foi a quarta colocada geral (entre homens e mulheres).

A atleta levou Treino O que é melhor: Correr Sozinho ou Acompanhado? DO INICIANTE AO EXPERIENTE. OS DOIS TIPOS DE TREINAMENTO PODEM TRAZER VANTAGENS PARA TODOS OS ATLETAS. a verdade não existe "No começo do ano ou em o que, por vezes, poderia uma resposta correta épocas de treinamento geral, na tornar-se robótico", esclarece para essa pergunta. realização da preparação física Cleimar. O ultramaratonista O ideal é cada um global ou em fases de provas Herbert Guimarães também fazer o treino que preferir. de revezamento, o treinamento prefere treinar em grupo, De acordo com o técnico da coletivo nos faz aprimorar a principalmente se forem Assessoria Esportiva João nossa relação com o outro e com os treinos longos. Esta é a Andarilho, Giovanni Zem, "o ideal a corrida", explica Giovanni. É por mesma opinião do também sem duvida é a mescla dos dois. meio desses treinos em equipe ultramaratonista e triatleta Treinar individualmente ou em que os atletas se motivam, Henrique Bewalski. "São grupo tem inúmeros benefícios, buscam novos caminhos, raríssimas as vezes que faço mas, certas vezes, pode ter uma novos percursos, além da os treinos sozinho. Tenho minimização do rendimento nos segurança de estar correndo sempre meus companheiros treinamentos. Cabe ao atleta e ao acompanhado. Para a atleta fiéis de treinos longos", seu técnico saber quando cada Juliane Weigert Gomes, o ideal conta Henrique.

qual é melhor aproveitado". é treinar em grupo. "Sem dúvida prefiro treinos coletivos, assim Os treinos coletivos são ideais um ajuda o outro. Fico muito mais EXISTE UM PROVÉRBIO para quem está começando motivada quando estou em boas a treinar ou praticar uma companhias", afirma. CHINÊS QUE DIZ “SOZINHO atividade física. Eles promovem uma interação maior entre as Os conhecidos "longões" VAMOS MAIS RÁPIDO, pessoas, além de motivar mais também acabam sendo mais os praticantes. "Ao ter alguém fáceis se enfrentados com um JUNTOS VAMOS MAIS ao lado treinando, o tempo amigo. O desgaste é menor e parece que passa mais rápido o treino torna-se prazeroso. "A LONGE”. ACREDITO QUE EM e um acaba ajudando o outro a parceria, na minha concepção, é seguir em frente quando já estão fundamental em treinos longos “LONGÕES” A COMPANHIA cansados, permitindo uma corrida e desgastantes. O parceiro, mentalmente menos desgastante, além de um companheiro de É SEMPRE BEM-VINDA, mesmo que fisicamente o treino, é um amigo que ajuda desgaste seja o mesmo do que você a superar as dificuldades DESDE QUE TODOS um treino individual", explica de cada treino, e também troca o treinador da Assessoria confidências, compartilha alegrias ESTEJAM COM OBJETIVOS Esportiva Cia dos Cavalos, e tristezas, tornando o exercício Cleimar Tomazelli. mais humano, transformando SEMELHANTES, Giovanni Zem No caso dos treinos com esporte, seja diminuir o tempo, distâncias maiores, é preciso aumentar a resistência, entre Simone Dreves estar atento para que a pessoa outros. "Treinar sozinho permite que vai correr com você que você se concentre melhor tenha os mesmos objetivos e, na corrida, conseguindo prestar também, o mesmo ritmo. Assim atenção na respiração e na a corrida pode render mais. passada", avalia.

“Existe um provérbio chinês que diz “Sozinho vamos mais Conhecer a si mesmo é o que rápido, juntos vamos mais longe”. faz a diferença. A maratonista Acredito que em “longões” a Cris Wickert gosta dos dois companhia é sempre bem-vinda, tipos de treino. "Gosto e sinto desde que todos estejam com necessidade dos dois. Os objetivos semelhantes”, afirma treinos longos gosto de fazer o professor da Assessoria acompanhada. Já os treinos Esportiva João Andarilho. curtos, em trilhas e os mais focados gosto de estar sozinha".

Partindo para os treinos E completa: "Treino conforme individuais, eles são mais meus sentimentos, minhas utilizados quando o atleta emoções, tenho dias de coletivo já tem uma prova-alvo, um e de 'retiro' (como se refere aos desafio pessoal ou, até uma treinos individuais). Na verdade competição em outra cidade todo treino me motiva, é o treino (terá que correr sozinho). Além que faz com que conheça os disso, no caso de recuperação limites do meu corpo".

de lesões ou correções técnicas o treinamento individualizado é mais indicado, pois traz melhores resultados para o praticante. O interessante é fazer um balanço. É saber dosar e tirar o melhor de cada tipo de treino. "Vivemos De acordo com Giovanni, "quando em sociedade e para tudo o rendimento e a busca por dependemos de outros indivíduos melhores marcas ultrapassa os para sobreviver. A corrida é um objetivos sociais do esporte, esporte individual, que por vezes o treinamento individual é tem o objetivo da fuga do dia a mais eficaz para uma melhor dia, pensar menos no trabalho concentração em busca de e relaxar do estresse. A corrida objetivos específicos". Muitas pode ser uma alternativa para as pessoas terem certa liberdade vezes, os exercícios em pista, da sociedade. Em contrapartida, os de repetições intervaladas, a corrida pode servir para fazer exigem maior concentração, por novos amigos e novos ciclos de isso é melhor se forem realizados amizades. A motivação intrínseca sozinho. "Esse treino é aquele que de correr acompanhado pode você briga consigo mesmo, sofre fazer com que atletas superem calado, pois exige muito foco, sem seus desafios e recordes espaço para conversas. Mesmo pessoais, pois o fato de ter tendo um parceiro que faça no alguém para conversar durante mesmo ritmo que você e esteja o treinamento faz com que a treinando junto, acaba sendo uma corrida se torne mais prazerosa briga individual de superação e a satisfação no final é dividida a cada nova repetição", afirma com quem acompanha. A Cleimar Tomazelli. companhia lhe dá confiança e é sempre indicada por questões de segurança quando vamos correr Para a atleta Bárbara Tagata os em lugares desconhecidos ou treinos individuais são melhores que gerem algum risco ao atleta pelo fato de cada corredor ter (caso do trail run)", esclarece o um objetivo diferente com o professor Giovanni Zem.

Saúde Análise Tecnológica da Pisada e da Estabilidade Corporal por Dr. José Lourenço Kutzke corpo humano é em antepé (seguimento uma digital, apresenta remota uma estrutura de anterior) e retropé (seguimento possibilidade de encontrar “engenharia” de posterior). Isto permite a outra igual.

alta complexidade. determinação da percentagem Semelhante a uma edificação, do peso suportado por cada Portanto, esse método, apresenta um conjunto de um dos pés e a relação de quando realizado por um sustentação, só que no simetria entre eles. Além disso, profissional especializado, lugar de estacas e sapatas, também pode-se calcular o é muito importante para possui músculos, tendões, índice do arco plantar, sendo prevenir e compreender a fáscias, ligamentos e ossos. 5 arcos em cada pé. Outro adoção de uma posição Isto significa que como um aspecto apontado neste bípede incorreta, causadora prédio que ao ser construído exame tecnológico são os de inúmeras lesões em em uma base instável pode parâmetros estabilométricos praticantes de corrida, tornar-se um mecanismo de (medidas da estabilidade), como, por exemplo, as alta periculosidade, já que a derivados do comportamento fascites plantares, fraturas discrepância e sobrecarga espacial e temporal do centro por estresse, tendinites, na pisada podem também de pressão do membro inferior dores articulares e gerar graves problemas, como esquerdo, corpo e direito, musculares crônicas, além de apontam estudos que 80% proporcionando identificar proporcionar maior qualidade da população geral apresenta lesões futuras decorrente da de vida e performance problemas nos pés, o que instabilidade destes. Ou seja, durante a prática esportiva.

torna-se ainda mais relevante a pisada é mais complexa em praticantes de esportes que apenas a observação de com longos períodos de alterações por pronação ou treinos e provas. supinação, ela é semelhante a Para analisar as inúmeras disfunções da pisada, existe o exame de Baropodometria Computadorizada. Este método de avaliação tem como princípio mapear a pressão da superfície plantar, o que, indiretamente, indica alterações posturais importantes. Ao pisar sobre a plataforma Baropodométrica Dr. José Lourenço Kutzke, Fisioterapeuta gera imagens no software de e professor de graduação nas disciplinas de Cinesiologia, análise. Este divide os pés Exame de Baropodometria Biomecânica e Fisioterapia Desportiva.

direito e esquerdo e subdivide Computadorizada Faculdades Inspirar, FACEAR e Herrero 18 19 V iajar, conhecer o mundo. Este era o sonho da Fernanda Maciel quando criança. Ela mal sabia que seu sonho seria realizado. E o mais importante, realizaria fazendo o que mais gosta, praticando esportes.

O início da vida de atleta foi com a ginástica olímpica, que segundo a própria Fernanda proporcionou a ela grande consciência corporal, mental e emocional. Com oito anos já viajava pelo Brasil para competir e, com dez anos, foi morar nos Estados Unidos para treinar. Depois da ginástica veio a capoeira (o pai é mestre), jiu jitsu (o avô era lutador, junto com Hélio Gracie) e mais tarde veio a corrida. Já praticou também corridas de aventura, multi-esportes (snowboard, MTB, downhill, speed e trail running), triathlon e maratonas em montanhas.

1º Lugar Em 2005, começou participando de provas nas distâncias de meia maratona e maratonas em montanha, quando morou na Nova Zelândia. Três anos depois, foi convidada pela marca The North Face para fazer sua primeira Ultra Maratona, a The North Face Endurance Challenge Championship, na em Solidariedade Califórnia. Depois disso, não parou mais de correr.

Morando na Espanha, Fernanda tornou-se atleta profissional. Participa de provas do circuito mundial, algumas outras que chamam a atenção e outras como treino. Mas deixa claro que sempre respeita o descanso e a recuperação. "O que eu amo é sair todos os dias para correr.

Correr me completa e me traz equilíbrio", afirma a atleta. Damiano Levati E esse equilíbrio Fernanda também encontra em seus projetos sociais. De advogada ambiental, educadora e instrutora de meio ambiente e potencial humano pela ONG Internacional Outward Bound, ao projeto White Flow, Fernanda, O AMOR À CORRIDA E A COMPAIXÃO PELO PRÓXIMO com humildade e muito amor, leva conhecimento e recursos para os mais necessitados.