Pontos Fundamentais Para

> Introduza trilhas, UMA PRÁTICA SAUDÁVEL terrenos irregulares, lama, areia pelo menos Maurício Letzow uma vez a cada 15 dias na sua rotina (melhor ainda se conseguir fazer O ideal é seguir as orientações uma vez por semana). passadas pelos técnicos e participar de treinos em > Aprenda a andar, montanhas para poder vivenciar andar forte.

o que poderá encontrar nas provas. "O maior erro é se > Converse com inscrever em uma prova de profissionais, pois assim montanha para conhecer, sem como o futebol, todo antes se preparar. A única Luiz Fabiano constatação da pessoa será mundo que corre se que cometeu seu primeiro erro", acha um pouco técnico.

afirma Fábio "Tchê". Para quem já corre e participa de corridas de rua, mas quer se aventurar nas montanhas, vai sentir diferença nos treinamentos. De acordo com Fábio "Tchê", "cada uma (corrida) exige uma forma de condicionamento aeróbico e, principalmente, muscular, que é onde o corredor não gosta muito de dar atenção. Então fazer uma base muscular é essencial para suportar as variações de terrenos e exigências das subidas e descidas do trajeto".

E Maurício completa "treinos específicos em trilhas, exercícios de técnica em descidas e subidas, treinos Luiz Fabiano ESPORTE CRESCE 40% AO ANO NO BRASIL