Q Percursos:

uando moramos em uma cidade de concreto e o que mais vemos ao redor são arranha- céus imponentes com • ESCADARIA DE CONCRETO • TRILHA DO PAI ZÉ ruas asfaltadas e DISTÂNCIA: 151 metros; DISTÂNCIA: 1.600 metros de trilha, jardins suspensos como parte da sendo aproximadamente 200 metros decoração, logo me vem à mente ALTIMETRIA: de 1.050 a 1.135m; em paralelepípedos; que preciso estar em um lugar em que a paisagem vertical e o TERRENO: concreto com 244 degraus TERRENO: trilha técnica com terreno sejam em meio à natureza. e 33,7% de inclinação; muitas erosões, que exige bom condicionamento do montanheiro; Tudo isso eu encontro no Parque FOCO: correção postural de membros Estadual do Jaraguá, para equilibrar superiores; elevação da frequência ALTIMETRIA: de 745 a 1.050m; as energias mentais e visuais, além cardíaca; melhora da capacidade de de ser o meu ponto de equilíbrio e desconforto nas subidas; FOCO: aproveitar a descida técnica para desequilíbrio para os treinos de trail. melhorar o reflexo, estimular mudanças PS: aqui você será um de direção e treinar possíveis quedas passageiro da agonia se optar em provas; ótimo teste para os tênis É uma das últimas áreas por subir correndo; de trilha; suportar o desconforto das remanescentes de Mata Atlântica e oscilações do terreno e detectar onde o ponto mais alto da cidade de São PREVISÃO DE TEMPO PARA SUBIR: é possível ampliar mais a passada; Paulo, com seus 1.135m. 1min20 a 3 minutos, de acordo com seu condicionamento; PREVISÃO DE TEMPO PARA SUBIR: 14min06 correndo ou 1h caminhando;