Espanha X Brasil

--- LH --- TRI Já imaginou poder conversar com a melhor atleta de Trail por: CRISTIANO FETTER Running do mundo? @cristianofetter_ Você, treinador, já pensou como seria interessante falar com o técnico do Pau Capel? Como será que pensam, treinam e se preparam alguns dos melhores corredores do mundo?

Neste ano tão atribulado, o Natal chegou Então, lá vai: mais cedo. Foi um presente poder ter uma aula/bate papo com Andrés Arroyo e 8 Zonas de treinamento: Sheila Avilés. Ela, atleta feminina número 01 Andrés, prescreve os treinos em 8 zonas, muito diferente do que tenho conhecimento na ITRA, campeã mundial de SkyRunning, de outros colegas treinadores. Aqui, é mais entre outros. Ele, técnico renomado na comum 3 ou 5 zonas. Quando perguntado Espanha e treinador da Sheila e do Pau sobre o porquê disso, ele respondeu que acha Capel, entre outros atletas muito fortes. que fica mais didático para o atleta.

Jejum/treinamento do estômago: Foi um evento on-line, organizado pelo Na apresentação de Sheila, algo que chamou professor Guilherme de Agostini e a atenção foi ela trazer muitas vezes nas intermediado pelo Sidney Togumi. No suas falas o jejum. Ela explicou que assim ela início, cada um dos espanhóis fez uma treinaria o seu corpo para utilizar a reserva apresentação breve da sua “área”. Sheila, de gordura de forma otimizada, precisando de mesmo sendo treinadora, fez uma fala de menos suplementação durante a corrida.

“atleta”, contemplando vários pontos da sua preparação para uma prova. Já Andrés, deu Ficou muito evidente a preocupação em se uma aula mais técnica sobre sua linha de treinar o estômago nos treinamentos, fazendo raciocínio na área do treinamento. testes de diferentes suplementações e não Vou destacar alguns pontos que me comendo nenhum grama diferente em uma chamaram a atenção; entendo que, quanto competição. O pós-treino também tem um mais corredores/treinadores tiverem a peso importante, onde tudo que é consumido informação, quanto mais for discutido o é já pensando em recuperar o máximo para o esporte, melhor. próximo treino.

Fortalecimento: dificuldade de cada atleta. Algumas formas Nesse ponto, ambos falaram muito, mas MUITO que chamam a atenção é correr em uma mesmo. Os dois acreditam demais no “poder” descida com um atleta na frente puxando o do fortalecimento, a ponto de entender que de trás com um elástico ou fazer o mesmo, 45 min bem feitos em uma academia, te dão mas com os atletas mais perto, reduzindo uma base muscular melhor do que ficar horas o campo de visão. Fora das trilhas ele tem na montanha. Nesse sentido, Sheila realiza no seu instagram algumas outras formas de 3x/semana treino de fortalecimento e, ainda, treinar essa capacidade.

dependendo da fase, alguns treinos “extras” que eles chamam compensatórios. O treino Séries triangulares: consiste em ir para academia treinar equilíbrio, Treinar a habilidade de manter a velocidade algum déficit muscular localizado, enfim, algo em diferentes zonas de “transição” da prova, bem específico. ex: descida para o plano, plano para subida, descida para subida...

Subir correndo: Andrés gosta que seus atletas corram, e os Volume máximo: treina para isso. Certo, isso pode parecer Andrés acredita que todo atleta óbvio, mas, segundo sua fala, ele entende que (principalmente o amador) deve correr 60% do aquela caminhada com passada mais larga, tamanho da sua prova em uma única sessão acaba desgastando mais do que propriamente de treino.

“descansando” o atleta. A orientação dele é que faça uma corridinha curta, frequente e Esses foram os tópicos que mais chamaram constante. a atenção; existem muitos outros, porém iria ficar muito extenso. Eu e alguns treinadores Treino mental: estamos discutindo e ainda discutiremos Sheila é detalhista, cada parte de sua prova muito do que foi falado nesse curso. Agora, é treinada. A parte mental é dividida em é importante salientar que o nosso nível de antes, durante e depois. “Antes” é um estudo conhecimento (Brasil) não é diferente, eles detalhado da prova e a visualização do que apenas executam algumas coisas de formas fazer, quando fazer e por que fazer. "Durante” distintas. O nível dos atletas espanhóis é alguns mantras para focar no momento maior, isso é inegável, porém chama atenção presente de forma positiva e “depois” uma que eles cumprem, respeitam e acreditam análise criteriosa da competição para avaliar muito nos seus treinadores.

pontos positivos e negativos. Vale salientar que, nos treinamentos, ela faz questão de Vou gravar um podcast com as minhas realizar treinos para “aprender a sofrer”. percepções e comentários sobre esse curso, então, quem tiver interesse, me segue lá no Dupla Tarefa: @cristianofetter_ mas, independente disso, Andrés entende que a parte cognitiva do converse com seu treinador, converse com atleta é de suma importância, tanto que seus amigos acerca desses tópicos. Deixe falou que tem buscado cada vez mais seus comentários, duvidas, enfim...

conhecimento nesse assunto, principalmente em atletas de orientação. Ele desenvolve Quanto mais discutirmos e refletirmos o alguns treinos específicos, dependendo da esporte, mais evoluímos.