Modo De Preparo:

- Lave os tomates, retire as sementes e pique em cubos. Descasque o alho e pique bem miudinho. Salve, galera da trilha, hoje vamos viajar um pouquinho mais pra uma corrida que sempre me vem à lembrança e - Inicie o preparo do macarrão, conforme as traz muitas saudades, não só da prova, mas também da instruções da embalagem.

cidade. Não sei o porquê, mas ela ganhou um lugar especial no meu coração, então vou dividir um pouquinho com vocês! - Enquanto a água ferve, aqueça uma panela e coloque o azeite de oliva. Doure o alho e, em A prova foi a Ultra Fiord, minha primeira prova fora do seguida, junte os tomates picados. Tampe e cozinhe Brasil e a cidade é Puerto Natales, no Sul do Chile. Quem até começarem a desmanchar (cerca de 10 minutos), já conhece essas “bandas” do Chile sabe que o ponto mexendo de vez em quando. Se ficar muito seco, forte são as cafeterias, simpáticas, aconchegantes e com acrescente um pouco da água do cozimento do cafés deliciosos e doces de tirar qualquer um da dieta.

macarrão. Tempere com o sal, acrescente o Mas o primeiro lugar que me veio à cabeça quando sentei manjericão picado e refogue por mais 1 minuto. pra escrever, foi uma pizzaria, pode parecer algo bem trivial, que é bem parecida em qualquer lugar do mundo, mas essa tem algo bem diferente. - Escorra o macarrão, sirva e regue com uma porção generosa do molho. Finalize com o parmesão ralado O Mesita Grande serve pizzas e massas frescas, mas o e decore com algumas folhinhas de manjericão.

mais interessante é o ambiente, você entra no salão e se depara com o balcão de atendimento e objetos de decoração, todos antigos, aparentemente herdados junto com o imóvel, e apenas duas mesas! Uma grande, pra umas 30 pessoas, pelo menos, e a outra um pouco menor.

E é aí que mora toda a magia do lugar! É só procurar um lugar, pedir licença e se sentar, todos juntos! E nesse período que estamos vivendo é isso o que mais nos faz falta, a proximidade, as reuniões familiares, as risadas entre amigos e as largadas, cercados de outros corredores, todos juntos!

A corrida e a história vocês já sabem! Então, aproveitem a receita e até a próxima! Por: Eloyr Mucken 22 23 Vale a pena dizer que você não precisa se Avaliação de desconforto preocupar com a ocasional 'desistência ou DNF'. Só Avalie o motivo para parar com base em seu não crie um hábito, porque parar é uma droga de desconforto físico e mental no momento em que “porta de entrada”. Desistentes crônicos precisam parou. Você pode usar uma escala de 0-5 para de ajuda para reconhecer como lutar contra a parte desconforto físico que se refere à gravidade das do cérebro que quer jogar a toalha. Aprender a sensações corporais que você sentiu antes de parar evitar desistir é uma habilidade que o ajudará a (por exemplo, frequência cardíaca, respiração, atingir seu potencial. desconforto nos músculos, articulações, bolhas), It’s worth saying you don’t need to worry about the com 0 = nenhum/desconforto mínimo e 5 = pior occasional ‘quit or DNF’. Just don’t make it a habit desconforto possível. A escala de 0-5 para because quitting is a gateway drug. Chronic quitters need some help recognising how to wrangle the part desconforto mental refere-se à gravidade do of the brain that wants to throw in the towel. desconforto psicológico ou emocional que você Learning to avoid quitting is a skill that will help you estava sentindo no momento. Por exemplo, se você reach your potential. se lembra de ter se sentido extremamente zangado, frustrado ou entediado, pode classificar seu A primeira estratégia requer um pouco de desconforto mental como 4 ou 5. Alternativamente, metacognição, pensando no que você pensa! se você se lembra de ter se sentido desmotivado The first strategy requires to engage in a bit of para lidar com o desconforto físico ou apenas "não metacognition, thinking about what you think!

está preparado", você pode classificar o desconforto mental como um 3 de 5. Realize uma avaliação de seu abandono Discomfort rating Uma tarefa que o torna ciente de um problema é Rate the reason for the quit based on your physical metade da solução para resolvê-lo. Mesmo se você and mental discomfort at the time you quit. You can Por: Chloë Lanthier achar que não é um desistente, faça a avaliação, a use a 0-5 scale for physical discomfort refers to the descoberta bizarra de que a superioridade ilusória severity of bodily sensations you felt just prior to é inversamente correlacionada com a superioridade quitting (e.g., heart rate, breathing, discomfort in O treinamento de resistência é o ambiente muscles, joints, blisters), with 0 = no/minimal real, em linguagem normal, isso significa que as perfeito para enfrentar esse problema. Pelo discomfort and 5 = worst possible discomfort. The 0- pessoas que mais precisam de ajuda são 5 scale for mental discomfort refers to the severity of que vale a pena, todos nós sofremos com o frequentemente as menos propensas a saber disso. the psychological of emotional discomfort you were POR QUE Perform a self-audit of your quitting experiencing at the time. For example, if you recall ocasional "Eu quero parar". Afinal, somos A task that makes you aware of a problem is half the feeling extremely angry, frustrated, or bored you humanos. Somos todos pessoas imperfeitas, bottle of solving it. Even if you think you are not a might rate your mental discomfort as 4 or 5.

irracionais e redutoras de dissonância quitter, perform the audit, the bizarre finding that Alternatively, if your recall feeling unmotivated to illusory superiority is inversely correlated with actual cope with the physical discomfort or just “not up for tentando o nosso melhor. No entanto, se parar superiority, in normal language, this means that it”, you might rate the mental discomfort as a 3 out se tornou um hábito, você precisa intervir people who most need the help are often the least of 5.

DESISTI likely to know it. porque isso só vai piorar, e você está ensinando a si mesmo que é normal ir embora Como desistir quando para baixo quando as coisas ficarem desconfortáveis. Lembre-se de alguns exemplos em que você parou Endurance training is the prefect environment in prematuramente de maneira particularmente memorável, uma corrida que você treinou por which to confront this problem. For what it’s MOS worth, we all suffer from the occasional ‘I want meses ou uma rota em que você gastou muito tempo fazendo os movimentos certos. Como a to quit’. After all, we’re human. We’re all flawed, memória humana é maravilhosamente tendenciosa, reserve um tempo para pensar antes de agir.

WHY WE QUIT irrational, dissonance-reducing people trying our How the quitting when down best. However, if quitting has become a habit, Recall a few examples in which you stopped up you need to intervene because it’s only going to prematurely particularly memorable, a race you get worse, and you’re teaching yourself that it’s trained for months or a route you spend mega time getting the right moves. Because human memory is okay to walk away when things get wonderfully biased, really take the time to think uncomfortable. before you write.

24 25 Razão oficial para desistir Depois que experimentamos um treinamento mais Escreva o que você diria às pessoas se elas intenso, elementos mais severos regularmente, o perguntassem por que você desistiu, seja honesto. cérebro memoriza, lembra-se, as condições Você realmente não precisa ter dito isso às adversas tornam-se um tanto normais. Então, no pessoas; é simplesmente chegar ao seu nível dia “H”, quando começa a chover torrencialmente, superficial. com vento forte e dedos frios, você normalmente começa a perder a motivação e se sentir Official reason for quitting Write down what you would say to people if they fisicamente frágil para correr os últimos 40km e