No Desconforto

Meus pensamentos sombrios controle."Seu cérebro lhe dará uma pausa, o Escreva algumas coisas que só você saberá ou desconforto físico não será um problema e aquela pensará sobre o momento em que parou. É quando você lista coisas que talvez não se sinta vozinha em seu cérebro geralmente dramatizando as circunstâncias será o empurrão que o deixará Get Confortable getting uncomfortable confortável em compartilhar com outras pessoas. sozinho com sua tarefa - completar sua corrida.

My dark thoughts Once we experience harder training, harsher elements O cérebro físico Write a few things that only you will ever know or on a regular basis, the brain memorise, remembers, Parte do córtex pré-frontal dorsolateral do cérebro think about that moment when you quit. This is when the harsh conditions becomes somewhat normal. So you list things you might not be comfortable sharing on the J day when it starts pouring rain, with a strong (DLPFC) é responsável pelo autocontrole e se cansa with others. side wind, and fingers cold, you would normally como um músculo. Ele é ativado com menos probably start loosing motivation and feeling intensidade se tiver sido usado antes de ser Agora examine cada exemplo e reflita sobre os physically fragile to run the reminder 40km and quit. necessário novamente. É por isso que suas reservas padrões que notar. Se suas classificações de But it will be more like, “too bad it’s starting to rain, emocionais para enfrentar um desafio e tolerar o i’ll just cover up, keep hydrating & eating regularly desconforto físico forem mais altas do que suas desconforto diminuem ao longo do dia. A razão pela and focus on my pace until I get tot he next check classificações de desconforto mental, então você point.” Your brain will give you a break, the physical qual, quando chega a noite, às vezes você provavelmente precisará de mais exposição ao discomfort won’t be as an issue and that little voice simplesmente fica cansado demais para lutar ou sair desconforto físico para melhorar sua tolerância. Se in your brain usually dramatising the circumstances para correr. Nosso padrão é a opção mais fácil.

suas classificações de desconforto mental forem will be a sleep leaving you alone to your task- Então, uma lição a aprender, quando você tiver um mais altas do que suas classificações físicas, você completing your race. treino planejado e você se sentir cansado (o que na Seu cérebro gosta mais quando você o aquece e o precisa aprender mais estratégias mentais para verdade não está), saia e treine. Você estará Nem todas as desistências são iguais. Às vezes, desperta antes de um desafio difícil. Dito isso, resistir ao impulso para bastante. diminuindo o nível de desconforto (e esforço) desistir é sua melhor opção. Mas desistir no meio expor nosso cérebro durante o treinamento a Now look through each example and reflect on any percebido do DLPFC em seu cérebro. Outra ótima qualquer ou todos os desafios que possam ocorrer de uma corrida de treinamento por causa de patterns you notice. If your physical discomfort maneira de treinar sua mente simplesmente saindo ratings are higher than your mental discomfort em seu esforço será um passo para o sucesso. Mais desconfortos, esses são momentos em que desistir quando você teve um dia difícil. é a maneira de seu cérebro dizer: "Eu me importo ratings, then you probably need more exposure to do que frequentemente, o corpo pode fazer isso, é physical discomfort to improve your tolerance, if your principalmente o lado emocional e nossos com você. Você merece o melhor."

mental discomfort ratings are mostly higher than your The physical brain No mundo dos eventos de resistência, os DNF são pensamentos sombrios que nos limitam. physical ratings you need to learn more mental Part of the dorsolateral prefrontal cortex brain frequentes geralmente devido ao risco de dano strategies to resist the urge to quite. Your brain likes it best when you warm-it up and arouse it prior to a difficult challenge. That said (DLPFC) is responsible for self-control and it tires just físico ou emocional real que ocorreria se você exposing our brain in training to any or all challenges like a muscle. It activates with less intensity if it’s Isso vem com a prática, não sentado em sua sala de continuasse, mas é um risco? Só você pode fazer that can occur in your endeavour will be a step been used prior to being needed again. This is why estar meditando ou visualizando uma pista de your emotional reserves to tacle a challenge and essa ligação e julgar o risco real de danos.

towards success. More than often the body can do it, corrida. Você precisa se fortalecer física e tolerate discomfort get eroded throughout the day. Not all quits are the same. Sometimes quitting is your it’s mostly the emotional side and our dark thoughts The reason when evening arrives, at times you simply best option. But quitting midway through a training mentalmente, sair para uma longa corrida em um that limits us.

become too tired to put up a fight or get out for a run because of discomforts, these are times when dia frio e chuvoso ou ter um parceiro de subida quitting is your brain’s way of saying, “I care about run. We default to the easiest option. So a lesson to mais forte do que você são maneiras de desafiar learn, when you have a workout planned and you you. You deserve better” suas capacidades mentais e físicas. ’feel’ tired (which you are actually not), get out and In the world of endurance events, DNF are frequent This comes with practice, not by sitting in your living CHLOËLANTHIER train. You will be dropping your brain DLPFC usually due to the risk of real physical or emotional room meditating or visualising a race course. You perceived discomfort (and effort) level. An other great harm that would ensue if you were to continue, but a need to both physically and mentally toughen up, Diretora Chamonix way to train your mental by simply getting out when risk? Only you can make this call and judge the actual getting out for a long run on a cold rainy day or you’ve had a rough day. risk of harm.

Mountain having a climbing partner stronger than you, are ways to challenge your mental and physical capabilities. Endurance Academy