Dedicação Seleção Descanso

Seja qual for o desafio que esteja O excesso de provas é o erro Após a prova alvo, deixe as pensando em estabelecer, em mais comum dos corredores competições por alguns dias ou primeiro lugar é essencial que você quando planejam o calendário da até semanas, dependendo da saiba o tempo necessário para se temporada. É preciso disciplina duração da prova ou do período de preparar e refletir, com sinceridade, e consciência para escolher as preparação. Uma prova requer um se terá disponibilidade de tempo competições. Converse sempre grande nível de comprometimento e as condições para treinar com seu treinador e opte pelas mental e físico. Ao dar um tempo corretamente neste período. Não provas de bons organizadores, pois nas competições, você vai adianta traçar metas se você não são mais seguras e divertidas. garantir um retorno mais forte e, tem condições de se preparar para consequentemente, ficará mais alcançá-las. motivado.

ESTUDO PROVAS Analise as informações específicas de percurso, distância, terreno, SONHOS Pense em provas que podem altimetria, tempos-limite e de Não tenha medo de falar sobre o preparar você para sua prova corte, quando existirem. Para futuro com o seu treinador, mesmo alvo. Devem ser aquelas de menor calcular a previsão de tempo da que para você este futuro ainda importância, que você usa para competição, você deve tomar pareça muito distante. Sonhe se aprimorar física e mentalmente como referência suas provas alto, sem medo – e conte com a visando a prova mais importante da anteriores. Assim você consegue ajuda de um profissional da sua sua temporada. estimar o tempo que levará para confiança para alcançar esse concluir o percurso. Só assim você sonho. Planejar um calendário de Não escolha as provas apenas consegue calcular o tempo que forma inteligente é tão importante porque os amigos vão corrê-la. É vai levar entre os pontos de apoio quanto o treinamento, a nutrição, preciso pensar em outros pontos e a quantidade de hidratação e a fisioterapia, o vestuário e o que vão além da companhia. alimentação que deve levar. equipamento.

Principalmente no seu objetivo e na sua capacidade física. Bons treinos! LIMITE Pesquise tudo sobre a prova, assim Tenha consciência do seu não terá surpresas em relação ao condicionamento atual. percurso, às condições climáticas Alinhe de forma correta suas e à estrutura do evento, fatores que expectativas, evitando frustrações influenciam também no rendimento. desnecessárias.

mountain por Rev ista Trail Running René Eiras GILLIARD PINHEIRO, ATLETA que mais pontuou NO RANKING BRASILEIRO DE TRAIL RUNNING.