Gularte De

AGOSTINI Como sabemos, nem todo exercício para outro exercício, há em Biodinâmica pela UFTM-MG), atleta de trail running, a necessidade de ambos serem campeão do Ultra Fiord e do Ultra amador ou não, tem similares em gesto motor. Isso Trail de Torres del Paine, que diz o a facilidade de treinar realmente procede, mas não é seguinte: ‘Como não consigo treinar em percursos técnicos só isso. Para realizarmos treinos para cima, para compensar tenho ou com altimetria de alta qualidade específica, que treinar quilômetros para frente considerável. A grande maioria precisamos treinar o básico mais que os outros’. Nazário reside deles reside em ambiente de antes. No trail, sabemos que a em minha cidade, Uberlândia-MG, pouca variação altimétrica ou com especificidade seria treinar em no coração do cerrado mineiro. Aqui escassez de trilhas, obrigando-o trilhas técnicas, com uphill e não há montanhas e mesmo assim a se deslocar ou até viajar vários downhill, e que o resultado final este atleta atingiu excelentes quilômetros para conseguir um da prova é fortemente relacionado resultados no trail.

treino específico, que muitas vezes com esses dois fatores: subir e é visto equivocadamente como o descer bem. Assim, nada seria Conseguir ótimos resultados único treino de qualidade. Com isso, melhor e mais específico que treinando de forma pouco a demanda de tempo e de dinheiro treiná-los várias vezes por semana. específica é bem possível. Há faz com que o atleta não faça vários fatores que determinam treinos em trilhas na frequência que Entretanto, cabe ao menos duas o desempenho final de uma deveria, ou que ele acha que seria perguntas aqui: você possui aptidão prova trail e somente poucos correto fazer. Essa diminuição dos cardiorrespiratória suficiente para deles são realmente específicos treinos específicos pode abalar o realizar treinos de subida com (parte técnica e a dupla tarefa).

estado mental do atleta. Ele pode qualidade? Você possui aptidão Diversos outros formam o alicerce achar que o preparo para a prova muscular para realizar treinos em fisiológico e são desenvolvidos não foi o adequado. Com isso, seu descida na forma que precisa? treinando em estradas e desempenho real na competição academias. Exemplos: talvez o pode ser prejudicado. Se a resposta for não, é melhor fator determinante principal do nem começar a fazer tantos treinos trail, pelo tempo que se gasta Baseado nisso, surgem perguntas específicos. A frustração e a lesão subindo a montanha, seja possuir como: treinar tão específico é chegarão antes do desempenho. elevado valor de VO2 máximo e/ou realmente importante?; se é, Em resumo, não se treina o sua velocidade associada. Ambos qual a frequência para isso?; de específico sem antes ter um básico são treinados por HIIT (treinamento fato, que fatores determinam o como alicerce. Caso você já seja intervalado de alta intensidade).

sucesso no desempenho no trail?; um atleta mais experiente no trail e Outros fatores, como limiar de destes fatores, quais não precisam não resida em ambiente privilegiado lactato e economia de movimento, ser treinados nas trilhas e para praticar seus treinos, acredita- são treinados em locais que não montanhas?; e o que o lado mental se, de forma empírica, que um precisam ser específicos ao trail.

tem com isso tudo? treino a cada 15 dias em trilhas técnicas já seja o suficiente. Lógico Um dos princípios que regem o que se você pudesse treinar uma treinamento desportivo é o da vez por semana seria melhor ainda. especificidade. Ele diz que para Há uma frase do grande atleta e transferir desempenho obtido num treinador Fernando Nazário (mestre Divulgação Além disso, o fortalecimento A dupla tarefa exige estar que você está bem preparado e muscular necessário para subir ou acostumado a isso. Logicamente ganhe mais tempo lá. Treinar para para descer forte deve ser treinado necessitando de treinos subir exige preparo físico, treinar na academia de musculação e/ específicos, principalmente no para descer exige mais técnica e ou funcional, uma vez que treinar local da competição. A técnica coragem. Se não conseguiu treinar downhill com frequência com está dentro da dupla tarefa, mas bem para descer, ganhe tempo nas certeza levará à lesão no quadril e não é a mesma coisa, uma vez que subidas, usando o ótimo preparo em outras articulações. executar gestos com qualidade que ganhou treinando, já que não é uma coisa. Executá-los em alta pôde realizar treinos tão específicos Desta forma, outro princípio do intensidade de esforço é outra. com mais frequência.

treinamento torna-se importante. O da continuidade, que em linhas E o lado mental, como se relaciona gerais diz que se manter treinando com isso tudo? O Prof. Dr. João talvez seja tão ou mais importante do que treinar tão específico. Elias Dias Nunes (FAEFI – UFU), com quem trabalho na Universidade