Planejamento

TAMBÉM É por FREDY GUERRA PLANO TREINO lanejar e montar um calendário de trail running OBJETIVO com provas e toda a Antes de tudo, você precisa rotina de treinamento para estabelecer claramente quais os chegar bem em cada uma seus objetivos na temporada. Não delas não é algo fácil. pense primeiramente na prova que Diferentemente de provas no asfalto, vai correr nas próximas semanas.

em que você leva em conta pura Mantenha o foco na sua prova- e simplesmente a distância – com alvo. Sua preparação e o seu LIST poucas variáveis -, o trail running planejamento devem ser feitos para CHECK leva em conta as distâncias, a que você chegue bem nesta prova.

altimetria, o clima, o tipo de terreno Então, estabeleça uma prova alvo. e muitas outras coisas. E de acordo com as provas MOTIVAÇÃO que o corredor tem em mente, Para ajudar a identificar os eventos o calendário deverá ter alguns que vão entrar no seu calendário, deslocamentos para os treinos, já você deve estabelecer um desafio que nem todo corredor tem perto que seja difícil o suficiente para de casa o cenário ideal para treinos motivá-lo, mas que ao mesmo que realmente o deixem preparado tempo seja possível de ser atingido.

para as provas da temporada. Este desafio pode ser melhorar a performance na distância habitual, Conversamos com Fredy Guerra, correr distâncias maiores, melhorar atleta e coordenador da Tendência tecnicamente, correr com maior Outdoor Assessoria Esportiva. autonomia ou apenas construir Confira as dicas e sugestões dele um hábito saudável e duradouro, antes de fechar sua programação que mude a sua rotina de vida para a próxima temporada. definitivamente.

De preferência, determine isso com o auxílio de um profissional de educação física que seja treinador de corrida. FREDY GUERRA é Atleta e treinador da Tendência Outdoor Assessoria Esportiva. Fredy Guerra, em foto de Alexandre Cappi