Mil pontos para ela também: os recordes que fazem o INCM medir homens e mulheres por igual

Ele fechou um trail de 30 km com 1.830 metros de subida em 4h30. Ela, na mesma prova, cruzou a chegada em 4h53. Num ranking de tempos, ele está 23 minutos à frente. No Índice Nacional de Corrida em Montanha, os dois recebem exatamente a mesma nota: 443 pontos.

Não é cortesia nem bônus. É a consequência de uma escolha de projeto que separa o INCM dos dois índices mais usados no mundo: cada resultado é medido contra o recorde mundial do próprio sexo. Homens contra a régua dos homens, mulheres contra a régua das mulheres. Uma corredora que iguala o melhor desempenho feminino da história chega a 1000 pontos, o mesmo teto de qualquer homem.

Esta matéria abre essa régua: os 16 recordes que sustentam o índice, oito masculinos e oito femininos, a conta que os transforma em pontuação e o que muda quando o resultado de uma mulher deixa de ser comparado com o tempo de um homem.

Dezesseis recordes, duas réguas

O INCM converte qualquer prova de trilha numa distância equivalente no plano, o km-esforço: cada 150 metros de subida valem 1 km. O trail de 30 km com 1.830 m de D+ do exemplo vira 42,2 km-esforço, praticamente uma maratona. A partir daí, o índice pergunta quanto tempo o melhor ser humano do planeta levaria para cobrir aquele esforço, e compara com o tempo de quem correu.

Esse “melhor ser humano” sai de uma tabela com oito distâncias de referência, do 5 km às 100 milhas, cada uma com dois recordes: o masculino e o feminino. Quando o km-esforço cai entre duas distâncias, o tempo de referência é calculado entre os dois recordes vizinhos. A conta é feita duas vezes, uma para cada sexo, e nunca se mistura.

* Marca de 23 de agosto de 2026, em Buenos Aires, em processo de homologação pela World Athletics. Diferença: quanto o recorde feminino é mais lento que o masculino na mesma distância.

No 5 km e no 10 km valem os recordes de rua; da meia às 100 milhas, a melhor marca reconhecida em rua ou pista. No feminino, o INCM usa a melhor marca feminina reconhecida na distância, tenha ela saído de uma prova só de mulheres ou de uma prova mista.

A diferença que a régua única carrega

Olhe a última coluna da tabela. Em todas as distâncias, o recorde feminino é de 7,5% a 13,5% mais lento que o masculino. Essa distância não é falta de treino nem de talento: é fisiologia, e ela aparece de forma parecida no 5 km de rua e nas 100 milhas.

Agora imagine medir todo mundo com uma régua só. Uma mulher que igualasse o recorde mundial feminino da maratona, a marca mais rápida já corrida por uma mulher, receberia 920 pontos. Nas 100 milhas, 881. No melhor cenário, nos 100 km, 930. Ela teria feito o máximo que um ser humano do seu sexo já fez e, ainda assim, estaria a 70, 80, quase 120 pontos do teto.

No exemplo do início, a régua única daria 443 pontos a ele e 407 a ela. Trinta e seis pontos de diferença para dois atletas que, cada um diante do limite humano do seu sexo, entregaram exatamente o mesmo nível de desempenho.

No INCM, 443 é 443. O número diz o quanto você chegou perto do melhor desempenho possível para alguém como você, naquele esforço. E é por isso que homens e mulheres podem dividir a mesma tabela de níveis, de Iniciante a Elite, sem faixas de corte diferentes.

Como fazem a ITRA e a UTMB

Os dois índices de referência do trail mundial seguem outro caminho. A ITRA, associação internacional sediada na Suíça, informa que aplica um cálculo idêntico para homens e mulheres, de forma que o desempenho de um pode ser comparado diretamente com o do outro, como se compara um tempo de chegada. Para dar conta da diferença que esse modelo carrega, a própria ITRA usa faixas de nível distintas: na sua tabela, um homem é elite acima de 825 pontos; uma mulher, acima de 700.

O UTMB Index, criado em 2021 a partir do mesmo método de cálculo usado pela ITRA, também trabalha com uma escala única e absoluta. Na revisão do seu modelo, a organização chegou a discutir índices separados por sexo e, depois de ouvir atletas de elite, decidiu manter a escala única.

É uma escolha legítima: uma escala única responde à pergunta “quem foi mais rápido?”. O INCM responde a outra: “quem chegou mais perto do próprio limite?”. Na primeira, as maiores pontuações do planeta serão sempre masculinas. Na segunda, o topo é de quem correu melhor.

O que a base brasileira mostra

Nivelar a régua não significa igualar resultados, e os números do próprio INCM deixam isso claro. Hoje a base reúne 9.745 resultados masculinos e 7.704 femininos de provas brasileiras. A mediana masculina é de 390 pontos; a feminina, de 365. No topo, a maior pontuação masculina é 922 e a feminina, 800.

Ou seja: com a mesma régua para os dois, as mulheres que correm trail no Brasil chegam, na metade do pelotão, a 94% da pontuação dos homens. A diferença que sobra, sobretudo na elite, não vem da conta. Vem do tamanho e da profundidade do pelotão feminino, que ainda é menor. E é justamente isso que um índice justo precisa mostrar: com a régua nivelada, cada ponto de diferença passa a ser informação, não distorção.

Quando um recorde cai, a régua anda

A tabela não é fixa. Em abril de 2026, Sabastian Sawe venceu a Maratona de Londres em 1h59min30s, a primeira maratona oficial abaixo de duas horas. Em fevereiro, Ashley Paulson correu as 100 milhas do Jackpot, nos Estados Unidos, em 12h19min34s, três meses depois de Caitriona Jennings ter derrubado a marca de Camille Herron que resistia desde 2017. Em agosto, Yomif Kejelcha baixou a meia maratona para 56min51s em Buenos Aires.

A cada mudança na tabela, o INCM recalcula todos os índices publicados, de qualquer ano. É o que garante que 700 pontos em 2024 valham o mesmo que 700 pontos em 2026: todas as provas são medidas pelos recordes vigentes hoje. Cada resultado guarda o tempo de referência usado e a versão da metodologia, e qualquer cálculo pode ser refeito por quem quiser.

Há também o caso em que a régua não anda. Em outubro de 2025, Ruth Chepngetich foi suspensa por três anos por doping, mas o recorde da Maratona de Chicago 2024, anterior à infração, foi mantido. Enquanto a World Athletics reconhecer a marca, ela segue na tabela do INCM.

Um índice para quem corre, não para quem chega primeiro

Voltemos aos dois atletas do início. Ele terminou 23 minutos antes. Ela correu no mesmo nível. O INCM diz exatamente isso, com o mesmo número, e ela não precisa de uma tabela à parte, de uma faixa de corte mais baixa ou de um asterisco para provar que correu bem.

A tabela completa de recordes, sempre atualizada, e o passo a passo da metodologia estão em Como o INCM funciona. Para entender o km-esforço, o FAI e a diferença entre prova Oficial e não oficial, leia também Mil pontos, uma régua só.

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Fontes: ITRA, FAQ do Performance Index; UTMB Index; World Athletics, recorde da meia maratona; iRunFar, recorde das 100 milhas; Athletics Weekly, recorde de Chepngetich. Dados da base INCM consultados em 9 de outubro de 2026.