Beba pela sede, e deixe o ibuprofeno em casa
Hiponatremia e lesão renal são os dois problemas médicos mais comuns e mais evitáveis de uma ultra. Os dois têm o mesmo remédio: menos, não mais
A cena se repete em todo posto de hidratação de prova longa: o corredor que bebe por precaução, engole cápsulas de sal por garantia e toma um anti-inflamatório "para aguentar". Cada um desses gestos tem um estudo mostrando que faz mais mal do que bem.
O excesso de água
Na Western States 100, a prova de 161 km mais estudada do mundo, o médico Martin Hoffman dosou o sódio de 669 finishers ao longo de cinco edições. A hiponatremia associada ao exercício apareceu em 15% deles, chegando a 51% no ano mais quente. O detalhe que derruba o senso comum: quase um quarto dos hiponatrêmicos terminou a prova com o mesmo peso
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