O que a trilha faz com você
A ciência já mediu o efeito de correr em meio à natureza sobre humor, autoestima, cortisol e musculatura. Os números explicam por que tanta gente não volta mais para o asfalto
Quem corre em trilha costuma dizer que volta diferente. Durante anos isso soou como conversa de vestiário. Hoje existe uma pilha de estudos mostrando que a sensação tem base fisiológica e psicológica, e que ela começa nos primeiros minutos.
O efeito da primeira meia hora
Em 2010, Jo Barton e Jules Pretty, da Universidade de Essex, reuniram dez estudos com 1.252 participantes para responder a uma pergunta simples: qual é a dose mínima de exercício em ambiente natural capaz de melhorar a saúde mental? Os maiores ganhos de autoestima e humor apareceram em sessões curtas, de baixa intensidade, e continuaram positivos em atividades mais longas. Ambientes com água (rios, lagos, cachoeiras) amplificaram o efeito.
Uma
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